程序员可以通过以下方法来抗辐射：
食物
黑芝麻：含有优质蛋白质、矿物质、维生素E和黑色素，具有补钙、降血压、乌发、护肤美肤、抗衰老的功效。
紫菜：富含钙、磷、铁、锌、碘、锰、氨基酸和大量维生素，特别是硒，有助于提高人体对抗辐射的能力。
绿茶：富含茶多酚，能减轻辐射对人体的不良影响，改善造血功能，升高血小板和白血球。
大蒜：含硒较多，有助于减少辐射损伤，还有抗氧化、抗衰老作用。
枸杞：富含枸杞多糖，能增强免疫功能，提高抗病能力，具有抗衰老、抗疲劳、抗Y射线、保护生殖系统的作用。
绿豆薏仁汤：适合熬夜者，预防痘痘，补充水分和无机盐，维持水液电解质平衡。
菊花茶：明目清肝，抗辐射，对治疗眼睛疲劳、视力模糊有帮助。
植物
电脑旁放绿植：如吊兰、仙人掌、芦荟、绿萝、虎皮兰等，这些植物具有防辐射作用，可以吸收电磁场辐射毒素。
护肤品
使用防辐射护肤品：一些护肤品具有防辐射功能，尤其是一些可以明目的食物，如枸杞子、菊花等，可以泡菊花茶经常喝。
生活习惯
保持距离：使用电脑时保持与屏幕的距离在0.5米以上，减少辐射对眼睛和皮肤的影响。
定期休息：每隔1小时起来运动10-15分钟，洗手洗脸，眺望远处，缓解眼睛疲劳。
饮食调理：多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、鱼类、海带、新鲜动物肝脏等，以增强身体对辐射的抵抗力。
其他辅助工具
防辐射眼镜：在放射科工作的人使用的高铅防辐射眼镜可以阻挡一定的X射线。
防辐射贴膜：可以贴在电脑屏幕上，减少辐射对眼睛和面部的干扰。
通过上述方法，程序员可以在一定程度上减少电脑辐射对身体的潜在危害。