在《inside》第一关中潜水的方法如下：
开始潜水
进入游戏后，首先打开游戏界面。
在离开房间前，左手向下滑动即可开始潜水。
游过探照灯范围
潜水后，需要游过探照灯的范围。
在探照灯的照射下，保持低调，避免被发现。
向上游
游过探照灯范围后，迅速向上游，离开探照灯的照射范围。
浮出水面
接近水面时，注意观察周围环境，确保安全后浮出水面。
继续移动
出水面后，继续向右游，前往下一关。
注意事项
在潜水过程中，要注意控制自己的呼吸和移动速度，避免过快或过慢导致被发现。
如果遇到障碍或危险，及时使用跳跃键或潜水器进行躲避和应对。
通过以上步骤，你就可以顺利地在《inside》第一关中完成潜水任务。