华为手环3和4的主要区别如下：
屏幕
华为手环3：采用0.95英寸AMOLED触摸彩色屏，屏幕分辨率为240×120像素，只能显示40个汉字。
华为手环4：采用0.96英寸TFT显示屏，屏幕分辨率为160×80像素，能够显示45个汉字。
尺寸
华为手环3：尺寸为45mm×19mm×11mm。
华为手环4：尺寸为56mm×18.5mm×12.5mm。
续航能力
华为手环3：续航能力为一周左右。
华为手环4：续航能力为14天左右。
运动模式
华为手环3：支持7种运动模式，基于Firstbeat的专业演算分析。
华为手环4：支持9种运动模式，基于华为本身的技术支持。
健康功能
华为手环3：采用华为自研的心率监测技术，并联合301医院启动心脏健康研究计划。
华为手环4：采用华为心率监测技术，与全国70余家医院合作，提供心律失常筛查、个性化指导、预约就诊和整合管理服务。
颜色
华为手环3：有珍珠黑、珊瑚橙、极光蓝、云母粉4种配色。
华为手环4：有曜石黑、赤茶橘、樱语粉3种配色。
其他
华为手环4：没有独立GPS，不能独立记录运动轨迹。
华为手环3 Pro：有独立GPS，能独立记录运动轨迹。
综上所述，华为手环4在屏幕显示、尺寸、续航能力、运动模式、健康功能、颜色选择等方面都有明显的提升。如果需要更详细的信息和更专业的运动健康数据支持，建议选择华为手环4。如果对价格比较敏感，且运动模式需求较为简单，华为手环3也是一个不错的选择。