五谷类
白饭：1碗（150克） 220卡
白粥：1碗（24克米） 88卡
米粥（熟，米连汤）：1碗（140克） 173卡
河粉：1碗（140克） 283卡
意粉：1碗（140克） 174卡
卡通心粉：1碗（140克） 167卡
面：1碗（140克） 280卡
即食面：1包（100克） 470卡
上海面：1个（58克丸 3个26卡） 26卡
三文鱼丸：5个 46卡
蟹柳丸：5个 50卡
牛肉片：1盘 605卡
羊肉片：1盘 175卡
鸡肉片：1盘 140卡
蟹：1只 100卡
虾：3只 15卡
蛤：5个 10卡
大白菜：100克 10卡
粉丝：1份 135卡
奶制品
鲜奶：250ml 163 Kcal
脱脂奶：250ml 88 Kcal
蛋：1只 75 Kcal
蛋黄：1只 60 Kcal
蛋白：1份 330 Kcal
主食与小吃
咖喱饭：1份 640卡
什锦炒饭：1份 392卡
牛肉面：1份 540卡
鸡肉饭：1份 713卡
什锦炒面：1份 860卡
榨菜肉丝面：1份 400卡
炸酱面：1碗 385卡
焗海鲜：1份 357卡
火腿饭：1份 690卡
烤白菜：1份 149卡
炸肉片：1份 302卡
牛肉蔬菜汤：1份 362卡
意大利面：470克约500-700卡
什锦蛋包：1份 227卡
热狗堡：1个 263卡
海鲜汤：1份 192卡
排骨饭面：1碗 480卡
混沌面：1碗 560卡
肉丝面：1碗 440卡
方便面：100g 470卡
白馒头：1个 280卡
煎饼：100克 333卡
馒头：1个 233卡
花卷：1个 217卡
小笼包（5个）：200卡
肉包子：1个 250卡
豆沙包：1个 215卡
水饺（10个）：420卡
菜包：1个 200卡
咖哩饺：1个 245卡
猪肉水饺：1个 40卡[5