哥本哈根减肥法是一种短期的高强度饮食计划，旨在通过严格控制食物摄入来促进快速减重。以下是一个为期13天的哥本哈根减肥食谱示例：
第1天：启动日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
午餐：两个煮鸡蛋，一个西红柿，无限量菠菜
晚餐：150-200克牛排，无限量生菜
第2天：坚持日
早餐：一杯美式咖啡，继续低热量的开始
午餐：200克低脂火腿，200克酸奶，补充蛋白质
晚餐：重复昨日晚餐，保持饮食的连贯性
第3天：适应日
早餐：黑咖啡一杯，烤面包片一片，逐渐增加食物的多样性
午餐：两个煮鸡蛋，低脂火腿，生菜沙拉，保持营养均衡
晚餐：200克牛排，生菜沙拉，巩固减肥成果
第4天：
早餐：红茶或咖啡+ 1茶匙糖，一片干燥吐司
午餐：1水煮鸡蛋+ 200克水煮生菜+1个中等番茄
晚餐：100g烤牛肉+生菜沙拉配柠檬酱
第5天：
早餐：红茶或咖啡+ 1茶匙糖，一片干燥吐司
午餐：150克火腿+ 1杯无脂酸奶
晚餐：100g烤牛肉+生菜沙拉配柠檬酱+您选择的一种水果
第6天：
早餐：红茶或咖啡+ 1茶匙糖，一片干燥吐司
午餐：1个水煮的鸡蛋+1杯胡萝卜汁
晚餐：150克烤鸡胸肉+生菜沙拉配柠檬酱
第7天：
早餐：红茶或咖啡，无糖
午餐：喝很多水
晚餐：200g烤羊排和一个苹果
第8天：
早餐：红茶或咖啡+ 1茶匙糖，一片干燥吐司
午餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食（无限量）
第9天：
早餐：红茶或咖啡+ 1茶匙糖，一片干燥吐司
午餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食（无限量）
第10天：
早餐：红茶或咖啡+ 1茶匙糖，一片干燥吐司
午餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食（无限量）
第11天：
早餐：红茶或咖啡+ 1茶匙糖，一片干燥吐司
午餐：1个水煮的鸡蛋+1杯胡萝卜汁
晚餐：150克烤鸡胸肉+生菜沙拉配柠檬酱
第12天：
早餐：红茶或咖啡+ 1茶匙糖，一片干燥吐司
午餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第13天：
早餐：红茶或咖啡+ 1茶匙糖，一片干燥吐司
午餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
请注意，这个食谱是一个示例，实际执行时可能需要根据个人的健康状况和口味进行调整。此外，哥本哈根减肥法强调高蛋白质、低碳水化合物的饮食，可能会导致身体不适，建议在专业医生或营养师的指导下进行。