在直播伴侣软件中调整画质的方法如下：
打开直播设置界面
登录直播伴侣后，在界面左下角打开直播设置界面。
调整分辨率
选择1920x1080作为主流直播分辨率（目前抖音不支持真正的4K直播）。
调整视频码率
视频码率最高可以开到10000kb/s（约每秒10Mb/s上行速率，确保直播没有上传网盘等行为）。
调整帧率
帧率最高可以开到60。
选择视频编码
选择独立显卡的硬编。
高级设置
编码档位：选择高，提高CPU和GPU占用率，推荐2070显卡起步。
预设：选择P7（P1~P7性能依次降低，画质依次增加）。
配置：选择main（承载高压缩和高码率）。
速率控制：选择VBR（动态码率）。
最大B帧：选择4（数字越大越耗费性能，但画质越好）。
心理视觉调整：打开（提升高动态内容质量，消耗额外性能）。
色彩空间：选择709（主流视频色彩空间）。
色彩范围：选择全部。
GPU编码优先：打开（缓解直播大型游戏时的掉帧情况）。
检查设置
设置完成后，查看帧率是否已调整为60。
在正式直播时，查看CPU利用率和内存占用率，确保设置合理。
移动端检查
在手机端查看直播间，检查直播画质是否达到预期效果。
通过以上步骤，你可以根据自己电脑的配置和直播需求，调整直播伴侣软件的画质参数，以获得最佳的直播效果。