要避免软件卡顿，可以采取以下措施：
清理内存和运行缓存
卸载不必要的软件。
清理缓存文件和数据。
使用手机管家等工具释放存储空间。
关闭后台不必要的应用程序
定期关闭一些不必要的后台应用程序，确保系统资源充足。
使用任务管理器查看和管理正在运行的应用，并关闭不需要的后台程序。
更新系统和应用程序
确保手机系统和应用程序都是最新版本，以修复漏洞和提高性能。
优化网络环境
切换到更稳定的网络环境。
检查手机网络设置是否正确。
禁止软件自启
一些软件在安装后会默认自启动，占用系统资源。可以通过设置禁止这些软件自启动，提高系统的运行效率。
使用加速工具
一些手机加速工具可以帮助优化系统运行，清理内存和加速网络。
重置手机设置
如果以上方法都无法解决问题，可以尝试重置手机设置，但请务必备份重要数据。
检查硬件故障
检查硬盘是否有故障，如空间不足、磁盘碎片多或坏道等，并进行清理和修复。
优化开机启动项
通过系统配置（如msconfig）禁用不必要的开机启动程序，减少开机时的资源占用。
调整系统设置
关闭不必要的动画效果，减少系统资源消耗。
选择轻量级的启动器，平衡运行效率和界面美观。
管理广告和服务
关闭个性化广告推荐，减少后台服务对系统资源的占用。
通过以上方法，可以有效提高手机的运行效率，减少软件卡顿现象。