识别电脑监控软件可以通过以下方法：
使用安全软件检测
安装并使用XX卫士、XX管家等安全软件进行全盘检测，这些软件通常能够检测出一些简单的监控软件，并允许用户直接卸载。
利用360安全卫士流量防火墙
通过360安全卫士的流量防火墙功能，查看是否有上传量异常大的未知名程序。如果有，这些程序可能是监控软件。
任务管理器检查
打开任务管理器，查看是否有可疑的进程。可疑进程通常表现为在没有操作的情况下，电脑不断产生新的流量。
检查正在运行的程序和进程，寻找名称中包含“监控”、“录制”等字眼的进程。
检查系统进程
打开电脑的进程管理软件，查看电脑在运行的进程，看看有没有可疑的进程。对于不知道的进程，可以用搜索引擎搜索这些进程是否与监控软件相关。
检查安装程序
查看自己电脑安装的程序列表，寻找不了解的可疑软件，特别是与监控相关的软件。不了解的程序可以去搜索一下，确认是否为监控软件。
扫描病毒和恶意软件
使用杀毒软件对电脑进行全面扫描，检查是否存在监控软件。如果杀毒软件发现了可疑的文件或者活动，可以进一步查看，并采取必要措施。
检查系统服务和启动项
检查系统服务列表，查找可能与监控软件相关的服务。监控软件可能会在系统服务中留下痕迹。
检查启动项，监控软件可能随计算机启动而自动运行。通过任务管理器或系统配置工具可以查看启动项。
磁盘空间分析
监控软件会产生日志文件，占用磁盘空间。分析磁盘使用情况可以找出可疑文件。
专业工具检测
使用专业的反病毒软件、系统扫描工具或反监视软件来查找隐藏的监控软件。这些工具通常具有更强的扫描和检测能力。
观察软件行为
注意软件是否有时不时地自动启动，是否出现弹窗广告等异常行为。这些行为可能是监控软件在后台运行的迹象。
通过上述方法，可以有效地识别出电脑中可能存在的监控软件，并采取相应的措施进行清除。建议定期进行系统扫描和安全检查，以确保电脑的安全性。