要自己测试帧率，可以使用以下几种方法：
使用专门的帧率测试软件
PerfDog：由腾讯开发，专业且费用较高，适合专业人士使用。
Kite：由小米开发，免费且功能强大，支持即插即测和自动化测试。
Display FPS：一款小巧且免费的安卓免root帧率显示软件，适合日常使用。
FPS Meter：需要root权限，能够实时显示安卓界面的每秒帧数，功能全面。
利用图像编辑软件
帧率猫：功能强大，操作简单，支持多种帧率处理，适合日常使用。
视频剪辑软件：如Adobe Premiere Pro、Final Cut Pro等，这些软件通常提供帧率设置选项，可以用来测试和显示视频的帧率。
使用硬件设备
帧数统计图：通过高速图像处理和信号检测硬件设备，可以实时获取并显示帧率信息，适合专业用户。
游戏自带帧数显示
Fraps：一款古老的电脑游戏帧率显示软件，适用于电脑游戏玩家。
建议
对于普通用户，建议使用 Kite或 Display FPS，这两款软件不仅功能强大，而且使用简单、免费。
对于专业用户，可以考虑使用 PerfDog或 帧率猫，这些工具提供了更专业的帧率测试和分析功能。
如果需要更精确的测试结果，可以考虑使用 硬件设备进行测试。
选择合适的工具可以帮助你更准确地了解设备的帧率性能，从而优化游戏和应用程序的使用体验。