住宿推荐
酒店：市区各种档次都有，靠近布达拉宫或八廓街最佳，游玩方便。
民宿：特色民宿氛围好，预订时多参考评价。
美食推荐
甜茶：光明甜茶馆是当地著名的甜茶馆，1元一杯，值得尝试。
藏式美食：
糌粑：传统主食，青稞粉制成，搭配酥油茶或青稞酒超棒。
酥油茶：藏族传统饮品，奶香味与茶香融合。
青稞酒：节日庆典必备，青稞发酵而成，香味浓郁。
牦牛肉：肉质细嫩鲜美，煮烤炒多种吃法。
藏面：传统面食，青稞粉做的，口感劲道。
特色餐厅：
娜玛瑟德餐厅
光明甜茶馆
年保玉则牦牛肉火锅
游玩路线
一日游：
早茶：去一家当地人茶馆，品尝甜茶和油饼。
八廓街：感受信仰的力量，顺时针绕大昭寺走一圈。
大昭寺：提前预约，适合拍照和听解说。
天上邮局：写一封明信片给未来的自己。
布达拉宫：提前预约，里面不让拍照，需要爬台阶，建议带氧气瓶和讲解。
布达拉宫广场：拍镜子倒影和天空之境。
西藏博物馆：10点至16点30开放，周一闭馆，建议看《雪域长歌》。
南山公园：看拉萨全景的地方。
二日游：
第一天：大昭寺、八廓街、光明甜茶馆、哲蚌寺。
第二天：布达拉宫、药王山、罗布林卡、扎基寺。
第三天：纳木错、羊八井地热温泉。
行前准备
证件：携带身份证，学生证部分门票半价。
药品：红景天预防高原反应，携带高原反应药、感冒药、胃肠药等。
衣物：拉萨昼夜温差大，厚薄衣物都要带，高原紫外线强，需带遮阳帽、伞、墨镜和防晒霜。
其他：少量现金、双肩包、保温杯等。
注意事项
高原反应：初次进藏可能会有轻微头痛，建议休息适应高原气候，多补充维C。
尊重当地风俗：西藏少数民族较多，尊重当地风俗和信仰。
防晒：西藏紫外线非常强，做好防晒措施。
提前预订：布达拉宫门票建议提前一天在公众号“布达拉宫官方平台”预定。
希望这些攻略能帮助你在拉萨度过一个愉快的旅行!