在海南旅游或生活期间，想要减肥可以遵循以下建议：
选择清淡菜品
海南文昌鸡：采用水煮办法烹饪，搭配清爽的青桔蘸料，既保留了鸡肉的原味，又低脂健康。
控制食量：适量食用，避免暴饮暴食。
健康饮食
增加蔬菜和水果：保障足量的摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入。
选择低脂肪食材：如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等。
低脂或脱脂奶类：优先选择。
减少高能量食物：如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等。
控制调味品：每天食盐摄入量不超过5g，烹调油不超过20~25g，添加糖的摄入量最好控制在25g以下。
规律作息
保证充足睡眠：良好的作息有助于减肥。
适量运动
增加日常活动量：多走路、少坐车，尽量选择步行或骑自行车等低碳出行方式。
运动方式：可以尝试慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，也可以结合力量训练。
控制进食速度
细嚼慢咽：有助于提前感受饱腹感，避免过量进食。
减少压力
放松心情：减轻压力有助于减肥，可以通过冥想、听音乐等方式来放松。
其他辅助方法
喝足够的水：保持身体水分充足，有助于新陈代谢。
耐心和坚持：减肥是一个长期的过程，需要持之以恒。
寻求专业帮助：如果需要，可以咨询营养师或健身教练，制定更加个性化的减肥计划。
通过以上方法，可以在海南旅游或生活期间有效地减肥，同时保持健康的生活方式。