回到拉萨的攻略如下：
交通安排
飞机：拉萨贡嘎机场有到市区的机场大巴，车程约 60 公里，1 小时左右，票价 30 元/人。时间充裕也可在机场附近休息一晚再出发。
火车：北京、上海、广州、成都、重庆、西宁和兰州等地都有直达拉萨的火车，沿途美景超赞，还能慢慢适应高原。
市内交通：拉萨市内公交 1 元，出租车起步价 10 元，出行方便。
住宿推荐
市区酒店：可以选择入住市区的酒店，方便游览市区景点。
帐篷酒店：如果想在羊湖附近住宿，可以选择羊湖边的帐篷酒店，享受宁静的夜晚。
供氧酒店：在林芝游览后返回拉萨，可以选择入住供氧酒店，有助于缓解高原反应。
行程规划
第一天：抵达拉萨，适应高原气候。入住酒店后，可以在市区逛逛，品尝当地美食，晚上观看布达拉宫夜景。
第二天：上午游览布达拉宫，下午参观大昭寺和八廓街，体验藏族民俗风情。
第三天：前往羊卓雍错，欣赏高原圣湖的美景，途径卡若拉冰川，感受世界屋脊的壮丽。
第四天：前往纳木错，观赏日出，游览圣象天门，下午返回拉萨。
第五天：游览哲蚌寺，了解藏传佛教文化，下午参观色拉寺，观赏辩经。
第六天：前往林芝，途径巴松措，游览新错，晚上入住林芝。
第七天：游览雅鲁藏布大峡谷，欣赏南迦巴瓦峰，下午返回拉萨。
第八天：根据返航时间送站，结束愉快的西藏之旅。
注意事项
高原反应：拉萨海拔较高，建议提前准备一些抗高原反应的药物，并注意休息。
文物保护：在参观布达拉宫、大昭寺等景点时，请尊重当地文化和宗教信仰，不要随意拍照和触摸文物。
安全事项：出门在外注意保管好个人财物，尤其是手机和包等贵重物品。
饮食建议：可以尝试一些当地的特色美食，如玛吉阿米、喜鹊阁、光明港琼甜茶馆等。
希望这些攻略能帮助您顺利回到拉萨，并享受一次难忘的旅程。