成人零基础学编程可以遵循以下步骤：
做好心理建设
认识到自学编程的挑战和困难，做好应对挫折的准备。
保持决心和勇气，坚持到底。
选定学习方向
根据个人兴趣和市场前景选择编程语言和方向，如前端开发、后端开发、数据科学、人工智能等。
推荐选择一门适合初学者的编程语言，如Python、JavaScript或Java。
制定学习计划
根据选定的方向和空余时间制定清晰的学习计划。
初学者不建议一上来就啃书籍，建议先通过观看视频、阅读入门文章和做实验来学习。
培养好的学习方式
写代码：通过实际编写代码来学习编程。
思考：在日常生活中思考代码的实现方法，培养思维能力。
总结：做完项目后多总结反思，记录编程知识和心得。
掌握核心概念
学习编程的基础概念，如变量、数据类型、条件语句、循环、函数等。
确保理解这些概念，并能在代码中正确应用。
实践和项目
从简单的程序开始，逐步增加难度，编写小型项目来应用所学知识。
参与开源项目，与他人协作，提升实际操作能力。
参与社区和交流
加入编程社区和论坛，与其他学习者和开发者交流，分享经验和解决问题。
关注技术博客和社交媒体，了解行业动态和新技术。
持续学习和更新
编程是一个不断演进的领域，需要持续学习和更新知识。
订阅技术博客、参加在线课程或阅读相关书籍，保持竞争力。
具体学习资源推荐：
在线教程和视频课程：如Codecademy、Coursera、edX、Udemy等。
编程书籍：选择适合初学者的编程书籍，如《Python Crash Course》、《Head First Java》等。
编程网站和论坛：如Stack Overflow、GitHub、Reddit的编程相关板块等。
学习建议：
保持耐心和毅力：编程学习需要时间和努力，不要急于求成。
动手实践：通过实际编写代码来巩固知识，解决实际问题。
持续学习：关注行业动态，不断学习新技术和工具。
通过以上步骤和资源，成人零基础学编程可以逐步掌握编程技能，并在实际项目中应用所学知识。