编程训练思维能力的方法可以总结为以下几点：
理解问题——找出路径：
编程思维的核心在于理解问题并将其分解为更小、更易于管理的部分。这个过程涉及策略分析、方法选择、步骤规划与统筹以及编写和调试代码。
分解问题：
将复杂问题拆解成更小、更可执行的小步骤，这是编程思维的基础。通过这种方式，可以逐步解决问题，并在过程中锻炼思维。
模式识别：
识别不同问题的模式和趋势，找出类似问题的解决办法并套用。这有助于提高解决问题的速度和效率。
抽象思维：
聚焦最重要的信息，忽略无用细节，找到问题的本质。在编程中，这包括理解子系统、模块、包、类、方法和语句等不同等级的抽象。
算法设计：
根据问题的分析与理解，设计一步一步的解决路径。算法是解决问题的核心，需要逻辑思维能力和调试纠错能力。
编程实践：
通过实际编写代码来解决问题，不断调试和思考，从而提高编程能力和思维能力。实践是巩固和提升编程思维的关键。
学习编程语言和数据结构：
掌握编程语言的基本语法和数据结构，理解它们的工作原理，这有助于更好地解决问题和进行有效的编程。
参与编程挑战和竞赛：
通过解决编码问题和参与编程挑战，可以锻炼逻辑思维和问题解决能力。此外，观摩其他程序员的代码也可以帮助你学习新的编程技巧和思路。
培养耐心和细致：
编程需要高度的耐心和细致，通过不断的调试和错误修正，可以培养这些品质，并将它们应用到其他工作和生活中。
激发创造力和创新精神：
编程不仅仅是遵循规则，更是创新和创造性解决问题的过程。通过编程，可以激发创造力，找到新的解决方案。
通过上述方法，可以逐步培养和提高编程思维能力。建议从基础开始，逐步深入，不断实践和反思，以获得更好的效果。