手机热点可以设置的频段主要有 2.4GHz和5GHz两种。
2.4GHz频段
穿透性好：能够较好地穿透障碍物，适合在障碍物较多的环境中使用。
传输距离近：相对于5GHz，2.4GHz的传输距离较短。
干扰较多：由于使用较为普遍，2.4GHz频段容易受到其他无线设备的干扰。
5GHz频段
穿透性差：相对于2.4GHz，5GHz的穿透能力较弱。
传输距离远：5GHz频段的信号传输距离较远。
干扰较少：由于使用设备较少，5GHz频段相对较为干净，不易受到其他信号的干扰。
建议
如果环境中有较多障碍物，例如办公室或家庭，选择2.4GHz频段可以提供更好的覆盖和稳定性。
如果需要长距离信号传输，例如在室外或较大的场所，选择5GHz频段会更加合适。
部分设备如iPhone默认开启5GHz频段，若需使用2.4GHz频段，可以在设置中进行调整。
根据以上信息，用户可以根据自己的使用环境和需求选择合适的频段。