选择正确的看手机姿势对保护身体健康非常重要。以下是一些推荐的姿势及其理由：
仰卧式
优点：仰卧时，手机屏幕应向下倾斜45度角，避免直接对准眼睛，减少颈部和眼睛的压力。这种姿势对身体伤害最小，尤其是对手肘和脑部血液循环的影响较小。
建议：可以在手肘下垫上枕头或软垫，以减轻手肘的疲劳感。
坐姿
优点：保持背部挺直，双脚平放在地面，手机放置在离眼睛约30厘米的距离，避免过度靠近或远离眼睛。这种姿势有助于减轻颈部和背部的负担。
建议：在桌前看手机时，可以使用支架或桌面支架，以保持手机稳定并减少手部的疲劳。
仰躺式
优点：平躺在床上，手机屏幕向下倾斜45度左右，可以减少颈椎的压力，同时避免手肘疲劳。
建议：使用抱枕等工具支撑颈部，保持头部与身体在一条直线上，避免手机滑落砸在脸上。
侧卧式
优点：尽量保持头部和颈部的自然弯曲，避免长时间保持同一侧卧姿势，以减轻对颈椎的压力。使用舒适的枕头支撑头部和背部。
建议：可以适当更换姿势，避免长时间保持同一侧卧姿势，以减少对眼睛和颈椎的压迫。
奥特曼式
优点：将手机抬高，使手机屏幕中心与眼睛在同一高度，减少脖子和肩膀的酸痛，减小颈椎压力。
建议：手肘可以放在桌子上，以进一步放松颈部。
读书式
优点：把手肘放在桌子上，双手把手机举到眼睛的高度，既保持舒适的姿势，又能减少颈部的负担。
建议：这种姿势适合长时间看手机时采用，可以有效减轻手部和颈部的疲劳。
总结与建议
综合考虑各种姿势的优缺点，以下是一些建议：
仰卧式和 仰躺式适合在休息时看手机，可以减少颈部和眼睛的压力。
坐姿适合在安静的环境中进行，有助于保持正确的坐姿和减少眼睛疲劳。
侧卧式适合偶尔使用手机，但要注意避免长时间保持同一姿势，以免对颈椎和眼睛造成不良影响。
奥特曼式和 读书式适合长时间看手机时采用，可以有效减轻手部和颈部的疲劳。
选择合适的姿势，并注意休息和活动，可以有效减少因长时间看手机带来的身体不适。