选择手机刷新率时，需要根据个人使用需求和习惯来决定。以下是一些建议：
90Hz刷新率
适合场景：日常使用、社交媒体、视频观看、阅读等。
优势：相对较低的功耗，续航表现较好，适合大部分应用和用户。
不足：相比120Hz，动画和滚动效果略逊一筹。
120Hz刷新率
适合场景：游戏、视频播放、需要高流畅度的应用。
优势：动画和滚动效果非常流畅，视觉体验更佳。
不足：较高的功耗，可能会影响手机的续航表现。
144Hz刷新率
适合场景：游戏、需要极高流畅度的应用。
优势：动画和滚动效果非常流畅，接近专业设备的体验。
不足：功耗较高，续航表现较差，且对硬件要求较高。
60Hz刷新率
适合场景：日常使用、阅读、社交媒体等，对续航要求较高的用户。
优势：功耗最低，续航表现最好。
不足：动画和滚动效果较为生硬，不如高刷新率流畅。
综合建议
日常使用：如果主要用于日常任务，如浏览网页、社交媒体和阅读，90Hz或60Hz的刷新率已经足够满足需求，且能保证较好的续航。
游戏玩家：对于经常玩游戏的用户，120Hz或144Hz的刷新率能提供更流畅的视觉体验，但需考虑电池续航问题。
高性能需求：对于需要处理大量动态图像或视频内容的用户，144Hz刷新率可以提供最佳的视觉体验，但需权衡续航和硬件负担。
具体推荐
对于大多数用户：建议选择90Hz刷新率，因为它在续航和流畅度之间取得了较好的平衡。
对于游戏和高性能需求用户：可以考虑120Hz或144Hz刷新率，具体选择可根据个人需求和预算来决定。
希望这些建议能帮助你找到最适合自己的手机刷新率设置。